大脑规则raybet电竞外围菜单

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大脑法则纲要

规则1:锻炼能增强脑力。

人类大脑是在几乎不断运动的条件下进化的。由此,人们可以预测,处理信息的最佳环境将包括运动。这正是人们所发现的。事实上,最好的商务会议应该让每个人以每小时1.8英里的速度走路。

研究人员研究了两个生活方式不同的老年人,一个是久坐不动的,一个是活跃的。认知得分受到了深刻的影响。运动对执行功能、空间任务、反应时间和定量技能有积极影响。

因此,研究人员提出了一个问题:如果久坐不动的人群变得活跃起来,他们的认知能力得分会上升吗?是的,事实证明,如果是有氧运动。在四个月的时间里,执行功能得到了极大改善;时间更长,记忆力也会提高。

锻炼可以提高认知能力有两个原因:

  • 运动增加了进入大脑的氧气,从而减少了束缚大脑的自由基。过去几十年最有趣的发现之一是,氧气的增加总是伴随着精神敏锐度的提高。
  • 运动直接作用于大脑本身的分子机制。它增加了神经元的产生、存活和对伤害和压力的抵抗能力。