大脑规则失败

规则#7:睡得好,想得很好。

    • 当我们睡着了时,大脑根本没有休息。几乎令人难以置信的活跃!我们需要睡眠的原因是我们可以学习。
    • 睡眠一定是重要的,因为我们花了1/3的生命,做到这一点!睡眠损失伤害注意力,执行功能,工作记忆,情绪,定量技能,逻辑推理,甚至电机灵活性。
    • 我们仍然不知道我们需要多少!它随着年龄,性别,怀孕,青春期而变化,等等。
    • 小睡是正常的。下午曾经感到疲倦?那是因为你的大脑真的想小睡一下。在两个军队之间,你的脑袋里有一场战斗。每支军队都是由大量的脑细胞和生化学 - 一个拼命地试图让你醒来,另一个拼命试图迫使你睡觉。下午3点,12小时后睡觉后,你的大脑都想做的是午睡。
    • 小睡可能会让你更加富有成效。在一项研究中,26分钟的午睡将改善NASA飞行员的表现34%。
    • 不要在下午3点安排重要会议。它只是没有意义。